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好吃又热量低的水果,谁不爱?

炎炎夏日,感觉不少朋友都没啥胃口吃饭,选择用水果代替。虽说夏天吃水果着实令人舒爽,再加上像荔枝、杨梅这样的个头小巧,一口一个不停歇,可能一不留神就吃多了,反而比正常吃饭摄入了更多的热量……

也难怪不少有用水果代替正餐的朋友们发出了“我明明少吃了一顿,为啥反而还胖了?”的疑问。

会这样是因为有些水果看上去个头不大,但蕴含的热量可不低。再加上吃起来方便,很容易一吃就停不下来,吃多了升糖指数变高不说,摄入的热量自然超标了。尤其是那些本来血糖就有问题的朋友们,可别因为现在是夏天就贪嘴了。还是要记得每天摄入的水果量控制在7两左右!

而要说起夏天适合吃的水果,不少人首当其冲肯定会想到西瓜。沙瓤黑籽的西瓜若是在冷藏室待上一会儿,谁能抵抗?虽说西瓜的热量不太高,毕竟还有这么多皮在呢,但升糖指数却不低,需要控制血糖的朋友们可别一吃半个不带停的……

然后就是最近正火热的杨梅了,虽说吃起来麻烦些,但酸甜的口感还是满足了不少朋友夏天的挑食心态的。再加上每100g杨梅的热量在30左右,可以称得上是低热量水果了。

当然也不能忘了曾经的夏季水果翘楚——桃子了!不论你喜欢吃汁水四溢的软桃、还是啃着爽脆的硬桃,亦或是切开拌上辣椒粉、酸梅粉一起吃,总有一种桃子能契合你的吃法!

不过水果虽好吃,也得适量而吃。不然别营养没补充上,先因为吃撑而不舒服了……除了水果里富含的维生素和各类微量元素外,也别忘了给身体补充这个从小麦的提取出来的泛菌糖脂质!它可以改善我们小肠的免疫,平衡肠道菌群,唤起我们自身的免疫能力。

每天饭后一袋,让健康和你来一次双向奔赴!


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